22:46 

Планы

Айрисс
Лучшими поступками считаются те, к которым необходимо себя обязать
Запись больше для себя, но если кому-то будет интересно, то можете уточнять и спрашивать :)
Как показала практика, составление списков для меня – выигрышная по многим пунктам идея: достигая результата и зачеркивая вожделенные выполненные пункты, чувствуешь прилив сил, чтобы продолжать дальше – лишь бы цели были осуществимые, а готовность трудиться не отступала перед вечным призраком прокрастинации.
Я пока еще не гений планирования, как Мари (кстати, как насчет пары советов? ;) ), но примерно представляю, как придать своим задумкам строгую форму.
Я не всегда (вернее, крайне редко) составляю списки дел на каждый день, поэтому лучше, пожалуй, составить общую схему, чтобы было, на что опираться.

Критерии и правила:
1) цель должна быть важной и желанной для меня самой, а не навязываемой окружением;
2) повышать нагрузку постепенно, а не хвататься сразу за все;
3) многоступенчатость и деление на отрезки, с помощью которых можно засечь динамику;
4) не подгонять результаты и не выдавать желаемое за действительное;
5) в каждой сфере выбрать антицель – неприемлемое действие, от которого я уверена, что хочу, могу, должна вылечиться.
6) я не особенно верю в визуализацию и принцип «стоит только захотеть», стоит потрудиться над тем, чего захотел - более верно;
7) отдых не грех, а я не машина, я имею право расслабиться, когда испытываю необходимость. Это план по самосовершенствованию, а не самоистязанию.

Основные сферы
1. Религия:
1) систематизировать дополнительное поклонение: духА, зикры и азкары, тауба, дуа;
2) большее внимание уделять чтению Корана, оттренировать таджвид, найти учителя-носителя для корректировки произношения, начать хифз;
3) регулярно читать тафсир и религиозную литературу, брать уроки и слушать лекции;
4) поработать над качеством молитвы, стараясь достигать состояния ихсан в каждом намазе;
5) поразмыслить о причинах своих дурных намерений и дел: минимализировать внешние сбивающие и влияющие негативно факторы и разобраться с внутренними барьерами и неприятием каких-то моментов, непонимание которых ведет к ошибкам и сожалению.
Антицель: избавиться от привычки слушать сплетни и поддакивать, не говорить за спиной о других; не осуждать.

2. Саморазвитие.
1) Продолжить регулярно заниматься арабским, пройти за год Мединский курс и Аджуррумию. Задача: достичь какого-то уровня понимания аль-фусха, чтобы хотя бы начать ориентироваться в Коране с наметками на дальнейшее углубление.
2) Не пускать на самотек турецкий: работа над словарным запасом, активное чтение, изучить новое из грамматики вместо того чтобы интуичить.
3) Продолжить переводить с английского, активное чтение и слушание, со второй половины года повторить и систематизировать грамматику.
4) Участие в Книжном Вызове, подобрать хорошие и полезные книги.
5) Проработать и переосмыслить некоторые установки и шаблоны, попробовать дойти до истоков устоявшегося, но не нравящегося мне поведения, реакций, привычек. Пропустить сквозь себя и отпустить некоторые воспоминания.
6) Фиксировать размышления письменно, здесь или на бумаге.
7) Поставить фильтр на входящую информацию, исключить негативные, энергозатратные и/или бесполезные контакты и связи
Антицель:не дорускать, чтобы общественное давление и навязанные стереотипы и установки, если они не совпадают с моим самоощущением, перестали играть решающую роль в моей жизни.

3. Семья
1) Подумать о том, как наладить отношения с мамой так, чтобы они перестали быть выматывающими и грустными.
2) Составить небольшую подборку книг по психологии детей и воспитанию, взять полезное и применят в жизни.
3) Быть более мудрой (не мудродженственной, а именно мудрой) в отношениях с мужем, переводить обиды и претензии со своей стороны в спокойный разговор по душам в подходящий момент. Работать по направлению к укреплению взаимного уважения, сотрудничества и поддержки.
4) Стараться дважды в месяц ходить к свекрови, больше общаться со своей сестрой и сестрой мужа, не лениться звонить и писать.
Антицель Не скатываться в самопожертвование во имя семьи, не перегружать себя бытом, не забывать о совместной ответственности за ребенка и отношения.
4. Увлечения
1) Закончить начатую вышивку, сделать еще один из лежащих наборов, оформить уже готовые в рамки.
2) Подогревать дальше интерес к вязанию.
3) Каждый месяц хотя бы один раз выбираться в какое-то интересное и новое место.
4) Найти материалы о истории и достопримечательностях Стамбула (записаться в библиотеку? шерстить Интернет?)
5) Определиться, хочу ли я учиться турецким национальным танцам, если да, то заняться этим.
6) Больше записывать, в том числе и на бумагу, в бумажный дневник.
7) Узнать побольше про ОС
Антицель: не заниматься увлечениями скачками, не заниматься ими через силу, они должны дополнять обычные дела и радовать.
5. Общение
1) Свести к минимуму бессмысленный и беспощадный серфинг в соцсетях, исключить негативный и раздражающий контент
2) Быть аккуратной в словах и сдержанной в советах.
3) Не оставлять ссоцсети висеть постоянно, а открывать по мере надобности
4) Хотя бы час в день уделять качественному общению и играм с сыном.
5) Сблизиться с друзьями, быть более активной, поддерживающей и внимательной в общении с теми, кто мне дорог.
Антицель Не тратить свои силы на непродуктивное и/или неприятное общение
6. Красота и здоровье
1) Каждый день 15 минут уделять своей внешности (что угодно: причесаться, сделать маску, нанести крем, массаж, маникюр, эпиляция, надеть украшения, переодеться в красивое или наоборот удобное, да даже принять душ- то, что в данный момент даст ощущение заботы о себе и дать почувствовать себя красивой для себя же самой
2) Подумать, насколько мне нужны какие-то физические упражнения (Спина? Скакалка? Пресс? Гимнастика с ребенком?), если да, то 15-20 минут, но каждый день
3) Частые прогулки с сыном
4) Пнуть мужа по поводу страховки, посетить гинеколога, окулиста, сдать анализы на предмет нехватки витаминов и микроэлементов
5) Разгрести проблемы с питанием. Подумать про способы дать организму отдохнуть (Пост Давуда? Лечебное голодание? Чистки? Диеты?). Изучить тему компульсивного переедания.
6) Практиковать подъем на рассвете и 1.5-2хчасовой дневной сон
7) Еще раз углубиться в понятие бодипозитива, взять то, что полезно
Антицель: не зацикливаться на стандартах и антистандартах красоты, не худеть, ориентируясь только на цифры, не вредить себе.
7. Дом
1) Совместный проход системы Флайледи для приучения себя к порядку и систематичности
2) Стараться убирать мелкий беспорядок сразу, а не откладывать на потом
3) Активно практиковать ароматерапию
4) Маленькие, но регулярные дела обеспечивают легкое поддержание порядка
5) Обзавестись домашними цветами (очень хочу, очень)
6) Выкинуть-отдать-избавиться от всего ненужного и старого.
7) Узнать и опробовать новые рецепты турецкой кухни
Антицель: не копить домашние дело до такого состояния, когда на уборку нужно полдня и много-много нервных клеток

@темы: электронный ежедневник, улучшить внешне неидеальную меня, о красоте и внешности, арабский язык

URL
Комментарии
2016-02-04 в 19:01 

[marie garand]
...'Cause this is the real world, I'm not a little girl - I know exactly who I am... (с)
Какая ты систематичная! Все очень продумано, ничего лишнего и действительно возможное и серьезное. Мне очень нравится.

2016-02-07 в 20:14 

Айрисс
Лучшими поступками считаются те, к которым необходимо себя обязать
[marie garand], спасибо) мне очень хотелось добавить еще кучу всего, но у меня сейчас явно не хватит сил и времени на лишнее, поэтому старалась не прыгать выше головы)

URL
     

на Азиатской стороне Босфора

главная